Fókuszban az alvás I.
Az alvással kapcsolatos fontos tudnivalók
A mai felgyorsult világban az emberek túlnyomó része nem tulajdonít túl sok jelentőséget az alvásnak vagy inkább egyszerűen csak az élet egyfajta szükséges részének tekinti, mellőzve bármilyen indíttatást annak megértésére, hogy az alvásnak milyen fontos szerepe van az életünkben. Erre teszek egy kísérletet a következő rövid kis írással.
Az életnek és nem csak az emberi életnek, de a növényvilágnak, állatvilágnak is van egy természetes irányultsága ,ez pedig nem más ,mint a fejlődés. Amikor fejlődésről beszélünk akkor az élet minden vonását értjük alatta, azaz a test az elme és a lélek fejlődését is hiszen ezt a hármast csak és kizárólag egységében illik vizsgálni. Ha bármelyik működése sérül ,akkor az hatással lesz a másik kettőre is így a fejlődés kerül veszélybe. A fejlődés folyamatának alapvetően két részét különböztetjük meg, ezek az aktivitás és a pihenés. Az aktivitás és pihenés folyamatos váltakozása által jön létre a fejlődés .
Ez a ciklikusság nagyon jól megfigyelhető mindennapi életünk során.
Vizsgáljuk meg először az aktivitást!
A mindennapok során az érzékszerveinken keresztül tartjuk a kapcsolatot a bennünket körülvevő világgal és minden egyes pillanatban elképesztő mennyiségű információt gyűjtünk be, amelyeket az elménk illetve intellektusunk egyfajta információként elraktároz és a tapasztalt hatások (hangok, színek, illatok, ízek és érzések) egyfajta lenyomatként (stresszként) jelennek meg az agyunkban, de akár a testünk különböző részein attól függően, hogy mennyire erős impulzusokról van szó.
A napi begyűjtött adag információt valamilyen módon kezelnünk, feldolgoznunk kell és ha azok beérkezése az aktivitáshoz volt köthető, akkor ebből már lehet gondolni, hogy azok feldolgozásához pihenés kell amely az esetek túlnyomó részében az alvásban jön létre.
Ideális esetben a napi aktivitásban beszedett ingereket, stresszeket maradéktalanul feldolgozzuk, kioldjuk az alvásban.
Az elmúlt évtizedek dinamikus technológiai fejlődésének ”köszönhetően” a mai kor embere elképesztő mennyiségű extra stressznek van kitéve. Óvatos becslések szerint egy átlagember annyi stresszt, ingert kap egy hét alatt mint 100 évvel ezelőtt 1 év alatt amely már viszonylag rövid idő alatt komoly problémákat képes létrehozni, kiváltképp ha hozzávesszük, hogy a pihenésre való képességünk milyen gyatra állapotban van. Amikor az emberek pihenésről beszélnek, általában mindig egy dologra gondolnak és az pedig az alvásra fordított időtartam, de ennél van egy legalább olyan fontos (ha nem fontosabb) oldala, az pedig a pihenés minősége, mélysége, többek között a mélyalvás. A témára egy komplett tudomány épült rá az elmúlt évtizedekben, nem véletlenül hiszen a probléma nem újkeletű.
Sajnos a rengeteg extra stressznek köszönhetően az emberek nagytöbbsége nem rendelkezik azzal az alvásminőséggel ami feltételezné az aktivitásban begyűjtött ingerek, hatások feldolgozását, kioldását. Ennek az állapotnak a tartós jelenléte, mind az agyban, mind pedig a testben, idegrendszerben tartós lenyomatokat hoz létre ,amelyek hosszú távú jelenléte olyan fizikai eltorzulásokat hoz létre egy adott testrészben, hogy az már betegség formájában nyilvánul meg. Vonjunk egy párhuzamot!
Amikor egy kötélre kötünk egy csomót mi történik a kötéllel? Alapvetően a legfontosabb, hogy rövidebb lesz valamint ezzel együtt feszesebb is ugye?!…..nos ugyanez a folyamat figyelhető meg a testben a szövetek, izmok tekintetében is. Amikor egy bizonyos testrész hosszú időn keresztül van kitéve egy túl erős hatásnak és az nincs kipihenve, akkor ott a stressz felhalmozódik és feszültség jön létre. Ez a feszültség egy idő után olyan erőssé válik, hogy akár egy csigolyát vagy egyéb más „alkatrészünket” is képes elhúzni az eredeti természetes helyzetéből, meggátolva annak természetszerű, ideális funkcióját. Az, hogy ez kinél mennyi idő alatt jön létre, nagyon sok összetevőből épül fel (kor, testtípus, stresszek, ingerek természete, táplálkozás stb.)
Általános tévedés, hogy ilyenkor elmegyünk egy wellnessbe vagy masszőrhöz és kimasszíroztatjuk azt a bizonyos csomót ami egy kis ideig meg is oldhatja a problémát, de általánosságban azt tapasztaljuk, hogy a helyzet pár hét alatt visszatér ami teljesen érthető, hiszen az a fizikai torzulás egy túlterheléses folyamat eredménye így azt nem lehet egy extra aktivitással megoldani. A probléma megoldása a pihenésben, de leginkább hatékonyságában illetve annak rendberakásában rejlik. Az ajurvéda ősi tudománya elképesztő mélységgel tér ki nem csak a táplálozásunkra, de a pihenésünkre is és az azt helyreállító különböző technikákra is. A mélypihenés, stresszoldás valamint ezek nem megfelelő működéséből létrejött betegségek , problémák (magas vérnyomás, álmatlanság ,depresszió, pánikbetegség stb ) helyreállítására tett küzdelemben kimagasló lehetőséggel bír a Transzcendentális Meditáció természetes és roppant könnyedén elsajátítható technikája, mellyel kapcsolatban kb 800 tudományos kutatás áll rendelkezésre az elmúlt 50 évből és jelenleg a leginkább kutatott módszernek számít A TM-ben nincs semmi misztikum ugyanis a műszeres mérések illetve egyéb kutatások azt mutatják,hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása során (beleértve a kezdő meditálókat is) kb. kétszer olyan mély pihenés jön létre, mint a mélyalvásban ezzel a mélyen gyökerező stresszeket is képes igen hatékonyan kioldani ugyanis minél mélyebb egy stressz annál mélyebb pihensé szükséges a kioldásához.
A Transzcendentális Meditáció díjmentes ismertető előadására itt tudsz regisztrálni
https://tmeditacio.hu/event/online-ismerteto-eloadas/
